Bonshommes allumettes
Bonshommes allumettes
09/02/22 - exercice développement personnel
Les bonshommes allumettes est un exercice qu’a développé Jacques Martel : pour t’aider à rompre les liens d’attachement, retrouver de l’espace dans ta vie et faire de la place !
Peut-être as-tu pu identifier que :
- certaines situations te bloquent ou te procurent un sentiment de blocage
- certaines personnes avec lesquels un lien s’est créé ne sont plus aussi positives ou agréables qu’avant.
- quand tu y penses, tu te sens bloqué.e, ça t’apporte une vague d’émotions intenses, de l’anxiété…
Bref, un lien pas très sain basé sur des peurs ou des mauvaises expériences, qui ne forge rien de constructif… Alors il est temps de se libérer et d’augmenter son bien-être !
L’exercice va te permettre de couper les liens d’attachement toxiques/négatifs liés à une personne ou une situation.
Rien de magique, on ne jette pas de sort !
On vient avant tout travailler sur notre cerveau (subconscient) : qui ne fait pas la différence entre le réel, l’imaginaire, le virtuel, le symbolique, etc…
A travers cet exercice, il y aura au total : 4 étapes.
Le matériel à prévoir :
- Une feuille
- Un stylo
- Des crayons de couleur
- Une paire de ciseaux
Exemples de thématiques pour lesquelles l’exercice est pertinent :
- Moi et une autre personne
- Moi et une situation (une dispute)
- Moi et un soucis matériel (achat/vente d’une maison)
- Moi et une personne décédée (aider à l’étape du deuil)
- Une émotion ou un état émotionnel (moi et la négativité)
Déroulé de l'exercice
point par point + images
- Dessiner deux bonshommes allumettes (bâtons) : l’un à gauche et l’autre à droite (laissez assez d’espace entre eux).
- Ecrire sous le bonhomme de gauche son prénom + son nom de famille.
- Sous le bonhomme de droite, écrire le prénom et le nom de la personne ou le nom de la situation avec laquelle on souhaite travailler.
- Entourer individuellement les deux bonshommes d’un cercle (représentant un halo de lumière ou un soleil). Symbolisant que l’on souhaite le meilleur pour soi et pour la personne/situation.
- Entourer ensemble les deux bonshommes d’un grand et même cercle (soleil). Symbolisant que l’on souhaite le meilleur pour tout le monde.
- Ajouter 7 points sur les deux bonshommes (symbolisant les 7 chakras* principaux/centres énergétiques) et reliez les entre eux.
*chakras = canaux et centres énergétiques. Ici, ils symbolisent les liens d’attachement entre nous et la personne / situation. Associer si possible la couleur des chakras.
- Chakra racine (pelvien), point rouge
- Chakra sacré (sous nombril), point orange
- Chakra plexus solaire, point jaune
- Chakra coeur, point vert
- Chakra gorge, point bleu
- Chakra 3 oeil, point indigo
- Chakra couronne, point violet
- C’est le moment de se munir de la paire de ciseaux… et de couper la feuille en deux, en plein milieu des liens, pour séparer les deux bonshommes/situations.
- Vous pouvez vous rappeler consciemment ce que vous ne souhaitez plus et ce que cela symbolise pour vous, de découper ces liens (ceci n’étant pas obligatoire, c’est l’exercice qui compte, pas besoin de tout conscientiser).
à noter...
- Après avoir découpé ta feuille en deux, que fais-tu ? Tu peux :
– les jeter
– les brûler (en sécurité, of course)
– les noyer (pas de pitié)
Quand je dis “les”, je parle bien des deux bouts de feuilles ! - Information qui a son importance : pas besoin d’utiliser son côté rationnel ou d’y “croire” pour que l’exercice porte ses fruits ! Il n’y a rien à y perdre, juste à essayer : au mieux ça marche, au pire ça ne fait rien (mais ça marche, rassures-toi)
Mes recommandations :
- Article – Self Love
- Article – Se reconnecter à soi, grâce à la réflexologie plantaire
Praticienne certifiée en
réflexologie plantaire et spécialisée
en réflexo périnatale, (fertilité,
grossesse, post-partum, bébé et enfant).
Formée à la réflexologie depuis 2017, je souhaite démocratiser cette pratique et ses (nombreux) bienfaits. J’aimerais que chaque personne puisse apprendre à s’écouter et à prendre soin de leur santé mentale et physique.
Bref, vous redonner les rênes de votre santé et de votre bien-être.
Le but : Rééquilibrer son corps et son esprit, devenir l’ami.e de ses émotions et surtout : ne plus attendre que tous les voyants soient au rouge pour agir sur son corps et bien-être.
Nouveautés lilloises :
Ateliers de groupe d’1h, qui ont pour but de mettre en lumière et vous apprendre les zones réflexes (réflexologie plantaire) à auto-masser en fonction de certaines problématiques :
- sommeil bébé/enfant
- troubles digestifs bébé/enfant
- immunité adulte
- fertilité et projet bébé
- …